Melisa, znana również jako melisowate lub cytryniec lekarski, jest ziołem o silnych właściwościach uspokajających. Od wieków wykorzystywana była w medycynie ludowej do łagodzenia stanów lękowych i poprawy nastroju. Dziś coraz częściej sięgamy po naturalne metody na redukcję stresu i niepokoju, dlatego warto poznać przepis na napar z melisy – prosty sposób na przywrócenie spokoju umysłu.

Składniki potrzebne do przygotowania naparu

Aby przyrządzić aromatyczny napój z melisy, będziesz potrzebować:

• Suszone liście lub kwiatostany melisy (możesz je zakupić w sklepie ze zdrową żywnością lub samodzielnie wysuszyć)
• Czysta woda
• Miód lub cukier (opcjonalnie)
• Kawałek świeżego imbiru (opcjonalnie)

Pamiętaj, aby korzystać tylko ze sprawdzonych źródeł suszu oraz używać czystych narzędzi podczas procesu parzenia.

Jak zaparzyć herbatkę z melisy?

Napar można przygotować zarówno za pomocą suszu jak i świeżej rośliny. W przypadku suszu wystarczy około dwóch łyżeczek na szklankę wody, natomiast przy użyciu świeżej melisy zalecamy wykorzystać większą ilość – około 4-5 liści lub kwiatostanów.

W pierwszej kolejności zagotuj wodę i odstaw ją do ostudzenia. Następnie umieść susz lub świeże składniki w filiżance i zalej je wrzątkiem. Odczekaj kilka minut aż napar nabierze odpowiedniej temperatury oraz aromatu. Jeśli chcesz dodać imbir, możesz go pokroić na cienkie plasterki i dodawać do herbatki podczas parzenia.

Jak działa napar z melisy?

Melisa zawiera wiele substancji o działaniu uspokajającym, m.in.: kwas rozmarynowy, flawonoidy czy olejek eteryczny. Dzięki temu wpływa pozytywnie na układ nerwowy poprzez redukcję napięcia mięśniowego oraz łagodzenie stanów lękowych i depresji.

Napój ten jest również bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki odpowiedzialne za proces starzenia się organizmu. Regularne spożywanie herbatki z melisy może więc mieć korzystny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie ale także zdrowie ogólne.

Kiedy pić napar z melisy?

Napar z melisy jest idealnym wyborem na wieczór, gdy chcemy się odprężyć i przygotować do snu. Można go również pić w ciągu dnia, szczególnie w sytuacjach stresowych lub przed ważnymi spotkaniami.

Warto pamiętać, że napój ten może mieć działanie usypiające u niektórych osób, dlatego lepiej unikać jego spożywania przed jazdą samochodem czy obsługiwaniem maszyn.

Jak poprawić smak herbatki?

Melisa ma delikatny cytrynowy posmak jednak jeśli ktoś preferuje bardziej słodkie napoje można dodać trochę miodu lub cukru podczas parzenia. W przypadku dodawania imbiru warto pamiętać o tym aby nie przesadzić z ilością – wystarczy kilka cienkich plasterków by nadał on odpowiedni aromat herbacie.

Poznaj inne sposoby na wykorzystanie melisy

Oprócz picia jej jako herbatkę możesz także spróbować innych metod stosowania tego zioła:

• Dodawać suszone liście do sałatek lub koktajli dla uzyskania świeżego aromatu
• Wykorzystać olejek eteryczny melisy do inhalacji (np. za pomocą dyfuzora) dla szybszego efektu relaksacyjnego
• Stosować jako składnik w kosmetykach do pielęgnacji cery – melisa działa przeciwzapalnie i łagodzi podrażnienia skóry
• Dodać kilka kropel olejku do gorącej kąpieli dla odprężenia całego ciała.

Podsumowanie

Napar z melisy to prosty sposób na przywrócenie spokoju umysłu oraz redukcję stresu. Dzięki swoim właściwościom może być stosowany zarówno przez osoby borykające się ze stanami lękowymi jak i wszystkich, którzy chcą zadbać o swój ogólny stan zdrowia. Warto wykorzystać ten naturalny środek w codziennej diecie aby poczuć jego pozytywne działanie na własnej skórze.